こんばんは！
今日はチーム練なし
スイム 1時間10分 4200m
ラン 1時間半 18km
スイムはきつくではなく低い心拍でどれだけ速く泳げるかを意識。
ストロークが手のひらを意識しすぎて固まってしまいましたが、肘から、肩から動かすことを意識して徐々に感覚がよくなりました！
ランはジョグ。
この頃、着地を身体の真下でついてそこに骨盤をのせていく感覚がわかってきて感覚が良いです。
今日もそこを意識し、最後に流しで速い動きを入れて終了！
1時間半ジョグはいつも砧公園のクロカンコースを使ってましたが、この頃は駒沢公園（アスファルト）で行ってます。
全然脚へのダメージがちがく、駒沢公園のほうが大きいのでしっかりケアします！
