こんばんは！
今週はイージー週なので今日は
スイム、ランともに30分ずつで感覚を確かめる程度で強度も上げずに行いました。
いつものイージー週の土曜日よりもかなり量は少なめ。
というのもしっかり疲労を抜いたイージー週の次の週は身体が重く、調子が落ちます。ですが、その次の週に入ると一気に調子が上がってきてパフォーマンスも上がってきます。
今回そのイージー週の次の週に記録会がありそこに身体の重さが当たってしまう可能性があります。
なので、いつもよりも疲労回復を早めに持ってきて身体の重さがくるタイミングをずらして、そのあとにパフォーマンスが上がってくるタイミングを3/25当日に持ってこようとして今日はいつものイージー週の土曜日より落としています。
トレーニングを落とした分にストレッチ等ケアを多めに。
私はすぐに股関節が固まってしまい、大腿四頭筋も固いのでそこを重点的に行いました。
明日はサポーターズ練習会！
大井埠頭に9:00集合でバイクとラン行います。
詳細は↓
http://sunny-fish.com/top/2018/03/16/318/
ご参加お待ちしております！
