今日から少しずつトレーニング再開。
スイム 1時間30分 3900m
今週はハード週。
耐乳酸系のメニュー。
リハビリにはなかなかハードだったものの、腰が痛くならない範囲で。
後半は腕もパンパンでヘロヘロになってしまったが、病み上がりとしては、まずまずかなと。
スイム後はバイク。
まだバイクの前傾ポジションを長時間キープするのは難しかったので、耐久走レベルで淡々と。
走り始めて、耐久走レベルでも腰に響く感じだったので、回復走レベルでまずはしっかり1時間回す。
スイムとバイクで、トータル3時間ちょっと。
ここから、また上げていこう。
