こんばんは！
swim
200×8 2’40
head up/呼吸時ヘッドアップ by25
50×1 ’45 呼吸時ヘッドアップ
25×1 ’30 fly hard
8set
bike
大井埠頭70km
W-up→耐久走→テンポ走→30sec VO2max/30sec easy 5set→5min VO2max→1min VO2 max→down
本日はイージー
週最後のトレーニング。常に全力でやる事が良いのではなく、頑張りすぎない事も体を休めるのには大切です。不調が続いたり、大事なレースが近づいてきたりすればするほど、ついついトレーニングをしなきゃという焦燥感にかられやすくなりますね…
ただしそんな時こそ、トレーニングに関わらず休む事が大事！どんなに好きな事であっても、疲れて何かガタがきているのであればひと休み。何かを、特に自分を犠牲にしてまでも無理はしすぎない！
頑張る時、無理する時、無茶する時、そして休む時。それぞれを使い分けまた週明けも頑張ります！
