こんばんは！

今週末3/3に東京都認定記録会があります！
今週はその記録会に向けて調整の週です。
今日はスイム1時間20分とラン50分
スイムのメインは
50×8本  1’00”  400mの目標ラップ
追い込むのではなく、目標ラップのペース感覚を身体に覚えさせる。さらにどれだけリラックスして泳げるか。
タイムと感覚のズレはありましたが、リラックスして良いイメージでは泳ぐことが出来ました！
ランは40分ジョグと流し5本
ジョグは4’30″ペース心拍150。
リラックスして、癖の修正を意識して最後まで走りました。
流しは5本。
本数を決めて走ったのではなく気持ちよくスピードに乗れるようになったので5本で終わりました。
調子良い時は1,2本で終わる時もあるので、それと比べると今日は少しスピードに乗れるまで時間がかかりましたが、しっかり良い感覚で終われました！
私はトレーニングをしていないと不安になるタイプなので、調整期間になるとその不安が出てきます。
しかし、経験上、身体の感覚的にも一気にトレーニングの量を落としすぎても調子がうまく上がっていきません。
とても難しいところではありますが、しっかりとそこができないと記録や結果はでません。
身体と向き合いながら東京都認定に向けて調整していきます！