7:30起床。
昨日のランのダメージで、身体はぐったり。
なので、低強度バイクとランでリカバリー。

バイクの走り出しはかなり脚も重く怠い感じ。
ケイデンス高めに100回転を超えるくらいでクルクル。
後半は脚の怠さも取れ、気持ち良く出力していく感じで終了。

その後、動きの確認と血液循環のリカバリーランを15分ほど。
心拍を上げすぎないように、力ではなくリズムで走って終了。

次のシーズンに向けて、今からまたコツコツと積み上げていこう。