4:30起床。
今日はすんなり起床。
いつも通り、グレープフルーツジュースを飲んでから出発。
移動中にカフェオレをチビチビ飲む。

じっくり補強をしてからスイムへ。

今日も先週と同じでSKPS。距離は1600m。
その後、潜水を25m×4本やって、調整メニュー。

50m×10本×2セット　ブロークン レスト10″　セットレストは10分

レースをイメージして。

1セット目は抑え過ぎてしまい上げきれず。
2セット目は前半から上げ気味に、なんとかタイムもまとまった感じ。
HRは1セット目が29の2セット目が30。
もう少し上がっても良かったかな。

その後、ターンドリルをやって、1600mのフォームをやって終了。

トレーニング後は、デスクワーク。

夕方、コンディショニングでスイムの張りを除去。
まだ右足の張りはあるものの、だいぶ緩和してきた。

あと数日でしっかり整えていこう。