こんばんは！
今日はバイクチーム練！
メインは
80’00で毎分10″バースト
（30′ FTP80%
（10′ 75%
（20′ 85%
（10′ 75%
（10′ 90%
3’00″rest
1’00″ MAX!!!
日曜日にボリュームが多いトレーニングがなかったので、今日はメインで80’00″耐久走上限～テンポ走上限とボリュームがあるメニューでした！
結果は
80’00”
227W(81%)
214W(76%)
243W(87%)
220W(78%)
257W(92%)
1’00”
457W
80’00″は毎分バーストが入るので設定よりも高い値が出てます。バーストはギアを上げず回転数をあげて出力しました。
臀部が少し痛かったですが、比較的股関節の動きなど調子は悪くなく、心拍数的にはあまり上がっていなかったのですが、ボリュームが多かったのでトレーニング後かなり脚が重く感じました。
また、1’00″も上手く出力できず500W目指してたところでしたが届きませんでした。
疲労度合いが大きかったので今日はアスリートジョイントを2本！
明日のスイムにそなえます！
