土日は、レース前最後のハード週。
土曜日は、朝スイム2時間 + ラン 2時間。
日曜日は、朝スイム1時間30分 + ブリック練。
土曜日はじっくり身体に負荷を与えて、日曜日はレースに向けた最終追い込み。
朝4000mほど実戦系のスイムをしてから、彩湖へ。
20kmバイク+5kmラン ブリックトレーニング
レースを想定したトレーニング。
来週の関東に向けての最終刺激入れと、現状のパフォーマンスの確認。
20kmバイクは、かなりきつく、ローテーションもギリギリといった感じ。
まだ、どうしても300wを超えた辺りでの脚を回す感覚がしっくりこない。
それでも、ここ最近では後半までしっかり出力できていた印象。
その後のランは、落ち着いてリズムを大切に走り出す。
こちらも動きは悪くなく、ハードバイク後としてはラストまでしっかり動いてくれたので良し。
しっかり刺激を入れた後、ラストに20kmテンポ走で締めて、ハード週も終了。
関東まであと1週間。
あとは、しっかりリカバリーして、万全の状態で当日を迎える準備をしよう。
