少し寝つきが悪く、夜中に何度か起きてします。
疲れている時、夜中に目が覚めてしまう回数が多いかな。
朝スイム 2時間 6500m
今日はヘッドアップスイム中心のトレーニング。
合宿の疲れが抜け切れていないのか、身体が全く動かず。
心拍が上がりきる前に腕がパンパンに。
心拍の割に息切れも。
回復には、もう少し時間がかかりそう。
しっかり回復できるようにケアしていこう。
リカバリー方法も、いろいろと模索して試していこう。
終了後は、補強を30分。
強度高めに短時間でしっかり。
日中、少し休憩したのち、夕方から筋トレを1時間。
スクワット系を中心にじっくり負荷をかける。
筋トレ後は、リカバリーも兼ねてジョグをして１日終了。
