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柳井賢太

朝スイム 1時間30分 + リカバリーラン 30分

4:30起床。 今日はすんなり起床。 朝スイム 1時間30分 4800m アップのときの感覚は悪くなく、むしろ …

コンディショニング 1時間

7:30起床。 目覚ましにも気づかず。 昨日から左脚の痺れが強く、なかなか寝つけなかったので、睡眠は浅め。 今 …

バイク 5時間 + ラン 30分

6:00起床。 急いで準備して駒沢へ。 今日は駒沢から大井埠頭。 いつも通りドリルやって、実走。 大井10km …

金曜日 リカバリーラン 40分 + 土曜日 金町ラン 1時間30分

金曜日 らんの影響で、脚の熱が抜けず、睡眠が浅め。 身体中バキバキ。 特に左足の内転筋からハムにかけてが筋肉中 …

ポイントラン練 2時間

7:30起床。 9時間睡眠。 鍼治療のおかげで、ぐっすり眠れた。 日中はデスクワーク。 一日中パソコン作業だと …

補強 40分 + 朝スイム 2時間 → 鍼治療

4:30起床。 しっかり寝たはずなのに、眠気が強い。 少しずつ疲労が蓄積しているのか、回復が間にあっていない感 …

朝スイム 20分 バイク 1時間30分 ラン 1時間

5:00起床。 昨日はゆっくりして、しっかり寝たつもりでも意外と眠気あり。 朝スイム 20分 1200m レッ …

リカバリーラン 20分

6:45分起床。 さすがに身体が重い。 夕方、麻布でコンディショニング。 木曜日のランの動画を見てもらって、今 …

バイク 3時間30分 ラン 1時間 選手交流練習会

7:30起床。 睡眠時間が同じでも、起床時間が遅めの方が感覚的に楽。 今日は大井埠頭で選手交流練習会。 バイク …

金町ラン 2時間

4:30起床。 比較的すんなり起床。 今日の金町ランは、500mのリレーを2セット。 普段はあまり出さない全力 …

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