パーソナル指導

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トレーニングプログラム作成指導

SUNNY FISH エリートチームで用いている13週平均を使ってトレーニング管理を行い、目標に向けてのプランを作成、フィードバックいたします。SUNNY FISH オリジナルのエクセルシートにトレーニング記録を打ち込んでいただき、提出していただきます。
また、初回には、捻出できるトレーニング時間や過去の練習実績をヒアリングさせていただき、目標を達成に向けて最適なプログラムを提案します。価格は税込となります。

基本パッケージプラン
料金:22000円/4週間(最低12 週間継続)
内容:●トレーニングプランの作成 2200円/週×4週間=8800円
●ポイント練習のメニュー 作成(バイク1回 1100円+ラン1回 1100円)/週×4週間=8800円
●対面(Zoomなど可)でのフィードバック30分 4400円
●初回時にヒアリングミーティングなど含む

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スイム個人指導

個人指導:60分
料金:12,600円(税込)
内容:個々の課題にそった個人レッスンを行います。
場所:横浜・宮前平サニーの空いているコースを使用します。
階段があるコースですので、トレーニングには不向きです。
フォーム指導にご利用ください。
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチ(60分12600円)を選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。
このスイム指導の上限時間は90分です。

開催場所と時間
横浜 朝スイム 木土 6:30-
宮前平 朝スイム 火 6:30-

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スイムフォーム撮影

内容:●フォームチェック
水中(横・正面)と陸上(横・正面)からのフォーム動画を撮影いたします。所要時間は約10分程度。
●フィードバック
動画を元にコーチよりZoomでのフィードバック(30分)を後日行います。動画データはお渡しいたします。
料金:9900円(税込)

開催場所と時間
駒沢 朝スイム平日 7:30- / 朝スイム日曜 7:30- / 朝スイム2 8:30- / 夜スイム 21:30-
横浜 朝スイム 7:45-
宮前平 朝スイム火曜 7:45-

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スイム・ラン グループ指導

内容:事前にいただいた課題に基づいてグループ指導を行います。
プール・競技場などの予約、施設使用料はご負担お願いいたします。
コーチ交通費については別途、当日にコーチに直接お支払いをお願いいたします。

料金:12600円(1時間)
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチを選択した後、カートに延長(30分4400円/60分8800円)を追加してください。定期開催の場合には別枠を用意してございますのでご相談ください。

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海練習

内容:海に不安のある方、グループでの練習会では不安だという方向け。
ライフセーバーでもある速水コーチが一緒に海に入って指導いたします。
茅ヶ崎サザンビーチ限定での開催です。

料金:12600円(1時間)
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチを選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。

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バイク個人指導

内容:駒沢ランステTransitにてローラーを用いてのポジションやフォーム指導、FTP計測など個々の課題に沿った個人レッスンを行います。
備考:時間を延長したい場合には、まずコーチ(60分9900円)を選択した後、カートに延長(4400円)を追加してください。
ランステ内のロッカー・シャワー・更衣室の利用が可能です。

<実施可能スケジュール>
月曜:9:00-21:30
火曜:14:00-17:30
水曜:16:00-21:30
木曜:16:00-21:30
金曜:14:00-17:30
土曜:9:00-21:00
日曜:9:00-21:00

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バイクFTP/パワープロフィール 計測データの分析

内容:計測したFTPやパワープロフィールのデータを分析して、今後のトレーニングアドバイスを行います。サニーのオンラインバイクセッションでもFTP計測やパワープロフィール計測を行う機会があります。もちろん、個人で計測されても問題ございません。計測データをコーチにメール添付で送付してください。コーチから分析レポートを送付させていただきます。

料金:FTPテスト フィードバック 3300円(税込)
パワープロフィールテスト フィードバック 3300円(税込)
FTP/パワープロフィールテスト フィードバック 5500円(税込)

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バイク カーブテスト

内容:事前ヒアリング(zoom)30分の後、日時を設定してカーブテストを行います。
カーブテストは駒沢ランステTransit にて、ローラー台を用いて行います。
普段トレーニングされているバイクとパワーメーターをご用意ください。
また、普段スマートトレーナーを用いてトレーニングされている方は、そのスマートトレーナーをご持参いただくとベターです。
3~6分間のインターバルと徐々に負荷を上げて5~8セット行い、都度乳酸値を測り、L1とL2の値を算出します。プロトコルはその人のレベル(練習量)によって修正いたします。事前のヒアリングの際には、ご自身でやったことのあるFTPテストやカーブテストの結果を用意してください。
計測結果とL1,L2の値をお渡しいたします。
計測結果からの詳しいトレーニングアドバイスは別途3300円(30分程度zoomなど もしくはペーパーにてお渡し)

料金:22000円(税込)
分析とアドバイス:3300円(税込)

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