セッションのご案内

  • HOME »
  • セッションのご案内

スイムクラス
トライアスリートのみならず、オープンウォーターやマスターズスイミングに出場される方にもお越しいただいております。200mを続けて泳げる泳力があれば、問題なくご入会いただけます。200mを続けて泳ぐことができないけれども、休み休みであれば泳ぐことができるという初心者の方は、入会フォームよりご相談ください。セッションでは、泳力別に分かれて、用意されたメニュープログラムに従って泳いでいきます。メニューを進めていく中で、コーチからフォーム指導を受けることができます。デビュー前でスイムパートに不安がある初心者の方から、エリート・日本選手権を目指すような方までご参加いただけます。

スイムコンディショニング
水中でのフォーム修正は、とても難しいものです。鏡を見ながらまずは陸上で修正していきましょう。また、フォームの習得には、柔軟性の獲得や、筋力アップなどが必要なケースもあります。ストレッチ、コアトレーニグなど取り入れていきます。プールトレーニング前の30分に、上記コンディショニングトレーニグを行うことでプールトレーニングの効果が倍増します。

バイククラス
ご自身の自転車と固定式ローラー台を用いるインドアトレーニングです。ローラー台は月額540円にてお預かり、またはお貸出し可能です。もちろん、ご自身のローラー台をご持参いただいても構いません。心拍数またはパワー(ワット)を指標にしたメニューに加え、ドリルや補強トレーニングを含む内容となっています。ローラー台でのトレーニングは、実走に比べて非常に効率的です。信号も風による影響も、落車もなくメニューを進めることができます。ただし、一人で行うのはモチベーションが要るものです。サニーバイクで仲間と一緒にきついメニューを楽しみましょう!もちろん心拍計やパワーメーターをお持ちでない方もご参加いただけます。

ランクラス
はじめにランニングのドリルや補強トレーニングなどを行います。スイム同様に、ランニングもいかに楽に効率的に走ることができるかが重要です。フォーム修正に必要な動きづくりや、必要な補強トレーニングを行ってから、メインのラントレーニングを行います。メインは4〜8kmほどですが、ロング走などの場合には10kmを越える場合もあります。

店舗のご案内 体験・入会のお申し込みもこちらからどうぞ

レッスンスケジュール  月ごとにスケジュールを更新しています

各種お手続き コース変更、休会、退会はこちらからどうぞ

ビジター参加費のお支払い スクール会員のみのサービスです

PAGETOP
Copyright © SUNNY FISH CO., LTD. All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.