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柳井賢太

鍼治療 リカバリー

2018年8月10日

流石に昨日のランのダメージで、身体はバキバキ。 明日から始まる合宿のために、鍼治療でリカバリー。 しっかり緩め …

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ラン 2時間 1000m×10本

2018年8月10日

昨日は、夜に砧のトラックでポイント練。 メニューは1000m×10本のインターバル。つなぎは200m。 8本を …

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朝スイム 2時間30分 + 補強 30分

2018年8月8日

今日の朝スイムは、2時間30分でトータル7900m。 久しぶりに7000mオーバー。 メインは、300mレース …

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スイム 1時間30分 + バイク 2時間 + ラン 40分

2018年8月7日

今日は3種目。 朝スイム 1時間30分 5000m 泳ぎ出しは、昨日の感覚が残っているようで、体幹も安定。 メ …

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スイム 1時間15分 + ラン 40分

2018年8月6日

先週末は思うようにトレーニングができず、ボリュームが落ちてしまったので、時間を作ってトレーニング。 スイム 1 …

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ミドル週　トレーニング

2018年8月2日

火曜日に河津出張だったため、水曜日に個別でトレーニング。 バイク 50分 VO2max系で刺激入れ ラン 25 …

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ラン 1時間30分

2018年7月27日

先週末はなかなかトレーニングできず。 しかし、金曜日までは何とかボリュームは確保できていたので、トータルボリュ …

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火曜 朝スイム 1時間30分+ラン30分　水曜 朝スイム 1時間40分+ラン1時間20分

2018年7月25日

今週も月曜日にウェイトトレーニング。 火曜日、水曜日とも筋肉痛が残るものの、比較的身体は動いてくれた印象。 た …

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沼津トライアスロン駅伝

2018年7月22日

昨日は、沼津トライアスロン駅伝にサニーチームで参加。 自分は１区を担当。 課題としては、ランをしっかり走りきる …

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木曜日　チームラン練

2018年7月19日

木曜日はチームのラン練。 8000mペース走+1000m 先週末から週明けにかけて寝不足なのもあり、設定は抑え …

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