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柳井賢太

朝スイム 2時間 → 移動バイク　夜スイム 30分 → コンディショニング

2017年3月8日

比較的すんなり起床。 強化スイム 2時間 6100m UP 800 SKPS Drill 100×4 K 25 …

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クロカンラン 1時間

2017年3月7日

今日も朝からバタバタだったので、隙間時間に走りにいく。 クロカンラン 1:06 11km 新規開拓しつつのクロ …

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コンディショニング＆体幹 45分

2017年3月6日

6:30起床。 昨日の筋肉痛で、身体はバキバキ。 今日は、朝からバタバタな1日。 ほとんどの時間が運転。 さら …

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東京都認定記録会

2017年3月5日

スイム　4:23.61 ラ　ン　16:46.50 7.5級(合計タイム25分33秒)　 今回の認定記録会は、京 …

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朝スイム45分 ラン30分 いろいろと最終調整

2017年3月4日

明日の認定記録会に向けて、レッスン前に最終調整。 朝スイム 45分 感覚の確認と刺激入れ。 50m×2本 50 …

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ポイントラン 1時間　週末に向けた刺激入れ

2017年3月2日

睡眠８時間。 ここまで寝るとかなりスッキリ。 本日のラン練は、週末に向けた刺激れ。 雨が降っていたので短時間で …

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朝スイム 2時間 → 移動バイク　リカバリー&リフレッシュ

2017年3月1日

目覚ましがなる前に起床。 少し疲労感が抜けていない感じ。 強化スイム 2時間 5400m UP 800 SKP …

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朝スイム 1時間30分　縄跳び15分

2017年2月28日

少し眠気と疲れが取れていない感じ。 標高の設定を変更するか検討。 朝スイム 1時間30分 4000m メインは …

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アクティブリカバリーラン 1時間10分

2017年2月27日

6:45起床。 目覚ましが鳴る前に、自然と目が覚めたのでよし。 そのまま起きて朝ラン。 駒沢公園ラン 1時間1 …

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バイク2時間 ラン1時間10分 サポーターズ練習会

2017年2月26日

今日は、4回目のサポーターズ練習会 まずはバイクから。 バイク 大井埠頭6周 65.5km 2:17:55 1 …

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