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柳井賢太

機材のメンテナンス

2017年7月6日

昨日のスイムで、上半身バキバキ。 明日から高松入り。 隙間時間を見つけて、機材のメンテナンス。 可能な限り細か …

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スイム調整 2時間20分 補強30分

2017年7月5日

比較的すんなり4:30起床。 補強30分後、スイムで調整 2時間20分 5800m 400+100×4set …

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バイクポイント 40秒H20秒E×4 2set

2017年7月4日

ゆっくり起床して疲労回復を。 まだ、若干日曜の疲れがあるようで、脚が重い。 バイク 40秒H20秒E×4 2s …

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アクティブリカバリー

2017年7月3日

昨日のバイクとランで脚が重い。 今日はアクティブリカバリー。 コンディショニングで身体を整えたあと、1時間ほど …

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日曜日 ブリック練 バイク60km→ラン1000m×5本

2017年7月2日

5:10起床。 急いで準備して大井へ。 来週の高松に向けてたブリック練。 ただ、木曜日のポイント練ができなかっ …

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金町スイム＆ラン

2017年7月1日

4:20起床。 土曜日は金町でレッスン。 スイム後、ランニング。 ランは200m×10本。 大きな動きを心がけ …

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バイク練 6分×5セット

2017年7月1日

5:00起床。 スイムレッスン後、バイク練。 今日は6分×5セット。 腰の様子を見ながら、FTPの下限で。 2 …

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トレーニング オフ

2017年6月30日

今日も朝一から事務所に缶詰め。 久しぶりに左脚の痺れがビンビン。 帰宅して、ボールで臀部を入念にほぐす。 少し …

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アクティブリカバリー ＆ 縄跳び

2017年6月29日

気づいたら出勤時間。 普段と違った疲れが出た様子。 何もしないのは良くないので、職場まで歩いてアクティブリカバ …

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強化スイム 1時間45分

2017年6月28日

今日は仕事の関係で早めの退水。 アップで水の感覚を確認。 右肩の張りは少ないが身体は重め。 メインは400m× …

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