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柳井賢太

朝スイム 1時間30分 + バイク 1時間30分 + ラン 1時間30分

2018年8月21日

朝起きると流石に筋肉痛。 今日は3種目。 朝スイム 1時間30分 4700m ヘッドアップ中心。 少しずつ前体 …

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ウェイトトレーニング 1時間

2018年8月20日

7月からコツコツと始めているウェイトトレーニング。 身体を大きくするというよりも、最大出力を向上させるようなト …

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朝スイム 1時間30分 4500m

2018年8月19日

今日の朝スイムも、ヘッドアップ中心のメニュー。 強度はそこまで高くないものの、リズムがうまく取れず、すぐに腕が …

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リカバリーバイク 2時間45分 + ラン 30分

2018年8月18日

今日は少し長めにバイク。 耐久走レベルでじっくり脚を回す。 平地は淡々と、登りはピリッと刺激を入れて走行。 合 …

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リカバリーラン 30分

2018年8月17日

今日はゆっくり睡眠。 日中は１日デスクワーク。 帰宅後、脚のむくみと疲労除去のためにリカバリーラン。 昨日より …

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朝スイム 1時間30分 + ラン 2時間

2018年8月16日

昨日はしっかり熟睡。 朝スイム 1時間30分 4500m 今日も朝スイムから。 今日はリカバリー中心。 ゆった …

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朝スイム 2時間 + 補強 30分 → 筋トレ 1時間 + リカバリーラン 30分

2018年8月15日

少し寝つきが悪く、夜中に何度か起きてします。 疲れている時、夜中に目が覚めてしまう回数が多いかな。 朝スイム …

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合宿 ３日目 → リカバリー スイム&バイク

2018年8月14日

昨日は合宿3日目。 2日目にできなかった富士山スカイラインヒルクライム。 トライアスロンのレースでは、ヒルクラ …

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合宿2日目

2018年8月12日

今日も朝はリカバリーラン。 さすがに昨日の疲労が残っていたので、じっくり血液を循環させる。 今日は富士山ヒルク …

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合宿 1日目

2018年8月11日

今日から選手強化合宿のスタート。 昨夜移動してきたので、朝に1時のジョグからスタート。 朝ごはんを食べて10時 …

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