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[19ページ目] 柳井賢太 | SUNNY-SUPPORT MEMBERS
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柳井賢太

朝スイム 20分 + バイク 1時間30分 + ラン 1時間

2017年12月5日

5時起床。 すんなり起床。眠気はあり。 朝スイムのセッション後、身体をほぐす程度にスイム。 今日は水のスカスカ …

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リカバリーラン 30分

2017年12月4日

6:30起床。 日中は仕事。 帰宅後、臀部系に刺激を入れるコンディショニング。 最近やっているのは、ストレッチ …

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金町ラン 2時間 日曜日 ラン 1時間

2017年12月3日

土曜日は金町スイムとラン 12月より、スイムはキックを意識したメニュー。 ランは、不整地でのランで体幹強化メニ …

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朝スイム 1時間 + コンディショニング 1時間

2017年12月1日

5:30起床。 睡眠時間短めだけど、動きに行く。 朝スイム 1時間 3800m 動きの確認とリカバリー目的で。 …

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ポイントラン 2時間

2017年11月30日

7:30までゆっくり就寝。 木曜日はランのポイント練習。 1000m×8本 いつもより事務所に早く来て、入念に …

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補強 30分 + 朝スイム 2時間 3000m

2017年11月29日

4:30起床。 今日は電車で駒沢へ。 少し遅れて補強。 その後、スイム。 今日はターンや浮き出しなどのテクニッ …

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朝スイム 1時間30分 + バイク 1時間30分 + ラン 40分

2017年11月28日

5時起床。 ちょっと眠気あり。 火曜日は朝スイムから。 日曜日のリカバリー。 ガチガチな上半身をほぐすように、 …

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リカバリーラン 40分

2017年11月27日

7:30起床。 死んだように寝る。 足がパンパンだったので、リカバリーラン。 5000mしか走っていないのに、 …

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東京都認定記録会 7級獲得

2017年11月26日

スイム 4:21.9 ラン 16:39.9 合計 25:23.7 7級獲得 スイム、ランともにベストにはあと数 …

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金町ラン 2時間

2017年11月25日

4:30起床。 すんなり起床。 レース前なのに体重が増加。 土曜日はスイムレッスン後にラン。 今日はペース走。 …

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