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柳井賢太

朝スイム 1時間 + コンディショニング 1時間

2017年11月24日

5:30起床。 7時間睡眠でスッキリ。 朝スイム 1時間 2600m 動きの確認とリカバリー目的で。 身体の重 …

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朝スイム 1時間 + 刺激入れラン 40分

2017年11月23日

5:00起床。 少し眠りが浅かった感じ。 朝スイム 1時間 2000m レース前最後の刺激入れ。 当日使用予定 …

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補強 1時間 + 朝スイム 2時間 + コンディショニング

2017年11月22日

4:30起床。 今日はすんなり起床。 いつも通り、グレープフルーツジュースを飲んでから出発。 移動中にカフェオ …

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朝スイム 40分 + バイク 1時間30分 + ラン 40分

2017年11月21日

4:30に目覚ましが鳴るものの、軽く二度寝してしまい4:50に起床。 いつも通りグレープフルーツジュースを１杯 …

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コンディショニング

2017年11月20日

7:00起床。 右脚の膝裏の引っ掛かりが強かったため、急きょコンディショニング。 悶絶マッサージで筋肉の癒着を …

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サポーターズ練習会 1時間30分

2017年11月19日

本日は、サポーターズ練習会と報告会 練習会は皇居を2周。 足の痛みは若干あったものの、なんとか軽快に走れたかな …

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金町ラン 2時間

2017年11月18日

4:30起床 一瞬二度寝しかける。 足の調子は相変わらず。 スイムレッスン後、ラン。 今日は400m×8本 久 …

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朝スイム 1時間 + コンディショニング 1時間

2017年11月17日

5:30起床。 睡眠は浅め。 朝スイム 1時間 2000m 昨日の右ハムと膝裏の痛みがひどいので、リカバリース …

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ポイントラン　2時間30分

2017年11月16日

7:30にゆっくり起床。 日中はいつも通りデスクワークして、夕方からポイント練。 3000m+2000m+10 …

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補強 30分 + 朝スイム 1時間30分 + ラン 50分

2017年11月15日

4:30起床。 今日はちょっと眠気あり。 グレープフルーツジュースとあんぱんを胃に入れてから出発。 いつも通り …

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