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柳井賢太

チームバイク練 1時間30分

2017年3月28日

火曜日のバイクポイント。 今日は比較的身体の動きがいい感じ。 昨日のコンディショニング効果かな。 20分 te …

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隙間時間活用その2 ＆ 身体の調整

2017年3月27日

今日も仕事の隙間時間を使って。 スイム 1時間 3200m その後、1ヶ月ぶりに麻布十番でコンディショニング。 …

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アクティブリカバリー 隙間時間活用

2017年3月26日

今日は生憎の雨と仕事の関係で、予定していたトレーニングができず。 今までであれば、完全オフにしていた自分ですが …

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朝スイム1時間 ラン30分 体幹30分

2017年3月25日

今日はレッスン前にスイム、レッスン後にラン、夕方から体幹。 朝スイム1時間 泳ぎ始めはタイミングが合わず。 い …

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アクティブリカバリー

2017年3月24日

今日は7:30起床。 しっかり睡眠。 普段は完全オフですが、コツコツ積み上げるためにアクティブリカバリー。 移 …

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ポイントラン 1時間30分

2017年3月23日

今日はゆっくり起床。 首の痛みはかなり軽減。 今日も移動はバイク トータル50分。 夜にチームのランのポイント …

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朝スイム 1時間30分 → 補強トレーニング 45分 → 移動バイク 50分

2017年3月22日

4:30起床。 今日は6:00入水で強化スイム。 朝スイム 1時間30分 4600m UP 800 SKPS …

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朝スイム1時間 → 強化ローラー1時間15分　しっかり有酸素の閾値に刺激入れ

2017年3月21日

朝スイム 1時間 3500m 今日も動きの確認から。 昨日の疲れ？身体がガチガチ。 アップに少し時間をかけてか …

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テンポ走 2時間30分 ＋ ラン35分　有酸素系でじっくりと

2017年3月20日

朝はゆっくり起床。 昨日の疲れはあるものの、バイク量が減っていたので乗りに行く。 2時間30分 65km 荒川 …

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第5回サニーサポーターズ練習会

2017年3月19日

本日は、5回目となるサポーターズ練習会。 今回もたくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました。 首の痛 …

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