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柳井賢太

週末 レース前 ハードトレーニング

2018年5月28日

土日は、レース前最後のハード週。 土曜日は、朝スイム2時間 + ラン 2時間。 日曜日は、朝スイム1時間30分 …

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強化スイム 2時間 + 強化ラン 2時間

2018年5月25日

水曜日は強化スイム。 木曜日は強化ラン。 スイムは400m×8本を来週のレースを意識して、やや上体が立ったポジ …

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朝スイム 1時間45分 + バイク 2時間 + ラン 50分

2018年5月22日

5時に起床。 昨日ゆっくり休んだ割に、寝起きの身体のだるさが目立つ。 朝スイム 1時間45分 5000m レー …

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ミドル週 週末トレーニング

2018年5月20日

先週末は、レース前ミドル週の締め。 土曜日は比較的ボリュームも少なめにスイム1時間45分とラン1時間15分 昨 …

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木曜日 朝スイム 1時間45分 + ラン 1時間30分

2018年5月18日

昨日は朝スイムを行って、夜からチームのラン練。 朝スイムは、引き続き実戦系のトレーニングを1時間45分。トータ …

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水曜日 朝海練 1時間 + ラン 30分

2018年5月17日

4:30起床。 昨日は、早朝から葉山へ海練。 OWS 1時間 今日は比較的長めの距離で、スピード変化をつける練 …

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朝スイム 1時間45分 + バイク + 1時間30分 + ラン 45分

2018年5月15日

昨日はリカバリーも兼ねて、バイク1時間+ラン30分+補強45分。 今日は朝スイムからスタート。 朝スイム 1時 …

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海練 2時間

2018年5月13日

今日は葉山へ海練。 OWS 2時間 ボディコンタクトなど実戦系のトレーニングを中心に2時間。 今日は波もうねっ …

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朝スイム 1時間45分 ラン 1時間30分

2018年5月12日

4:30起床。 しっかり寝たはずだが、眠気は強め。 朝スイム 1時間45分 4500m 水感は悪くない。 ただ …

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朝スイム 1時間30分 ラン 2時間

2018年5月10日

5時に起床。 身体がやや軋む感じ。 それでも動けないことはない。 リカバリーには、もう少し時間がかかりそう。 …

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