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[18ページ目] 柳井賢太 | SUNNY-SUPPORT MEMBERS
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柳井賢太

朝スイム 1時間 + バイク 1時間30分 + ラン 20分

2017年12月15日

5時前に眼が覚める。 昨日の火照りで、睡眠は浅め。 全身筋肉痛。特に太もも。 まだまだ脚だけで走っている証拠か …

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ポイントラン 2時間30分

2017年12月14日

7:30起床。 気づいたら朝。 気絶したように寝る。 身体はズッシリとした感覚だが、動きの怠さはなし。 日中は …

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補強 40分 + 朝スイム 2時間15分

2017年12月13日

4:30起床。 寝起きは悪くないが、身体が重すぎる。 いつも通り補強をしてからスイム。 UP 800m (SK …

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朝スイム 1時間30分 + バイク 1時間30分 + ラン 1時間

2017年12月12日

5時起床。 昨日はゆっくり寝たので、なんとか回復傾向。 朝スイム 1時間30分 4200m 動きの確認。 身体 …

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トレーニングオフ

2017年12月11日

体調不良にて１日ダウン。 やはり睡眠時間は大切。 トレーニング量・質が上がってきているときほど、気をつけなけれ …

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チームバイク練 3時間

2017年12月10日

7:30起床。 連日の睡眠時間を少しはカバー。 ゆっくり眠れたので少し回復。 準備して大井埠頭へ。 チームバイ …

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金町ラン 1時間30分

2017年12月9日

4:30起床。 さすがに連日睡眠時間が短いので、眠気がすごい。 毎週土曜日は金町スイムレッスンとランレッスン。 …

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リカバリースイム 1時間

2017年12月8日

4:30起床。 昨日のランでバキバキになった身体をリカバリーするために、今日は金町スイムへ。 リカバリースイム …

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ポイントラン 2時間

2017年12月7日

7:30までゆっくり就寝。 木曜日はランのポイント練習。 2000m×4本 ビルドアップ 今回も事務所に早く到 …

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補強 40分 + 朝スイム 2時間15分

2017年12月6日

4:30起床。 睡眠時間の短い日が続いてしまっているので、しっかり休まなければ。 いつも通り補強をしてからスイ …

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