2018年1月23日 寺澤光介
こんばんは！ 今日はバイクポイント練！ 各自アップ後にまずは ケイデンス変化ドリルをテンポ走下限で行いました。 …
2018年1月22日 寺澤光介
おはようございます！ 昨日は大井埠頭でバイク！ バイクは1周11kmを6周 1～3：テンポ走閾値内でビルドアッ …
2018年1月21日 寺澤光介
こんばんは！ 今日はチーム練なし。 スイム4000m ラン30分ジョグ スイムは脇（あばら骨の上辺り）をしっか …
2018年1月19日 寺澤光介
こんばんは！ 昨日はスイム、今日はランニングチーム練！ スイムメインは 200×19 2’40&# …
2018年1月16日 寺澤光介
こんばんは！ 今日はバイクチーム練 メニューは 20’00″ ケイデンス120回転 強 …
2018年1月15日 寺澤光介
こんにちは。 昨日は大井埠頭でバイク練！ メニューは60kmを集団ローテーションでテンポ走。 集 …
2018年1月13日 寺澤光介
こんばんは！ 今日はチーム練なし。 スイム1時間半と補強！ 補強は体幹中心に。 スイムはプルブイを外して少しず …
2018年1月12日 寺澤光介
こんばんは！ 昨日はランニングチーム練！ しかし、まだまだ走れない状態だったので出来ませんでした。 代わりに治 …
2018年1月11日 寺澤光介
おはようございます。 捻挫して1週間半たちますが 昨日のスイムチーム練から泳ぎ始めました。 まだ、キックは打て …
2018年1月9日 寺澤光介
こんばんは！ 今日はバイクチーム練！ まずは20分120回転、3分×3本SFR40回転でペダリング効率をあげる …
