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柳井賢太

リカバリーラン 1時間

2017年4月28日

今日は、横浜市トライアスロン協会初心者合宿で南伊豆まで来ています。 到着後、下見も兼ねて1時間のジョグ。 5時 …

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ポイントラン → 体幹トレーニング

2017年4月27日

今日はポイントランの予定でしたが、仕事の関係で参加できず。 帰宅も遅くなってしまったので、自宅で体幹を３０分だ …

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補強 50分 → 強化スイム 1時間40分 → コンディショニング1時間

2017年4月26日

今週の水曜日強化スイムは、2000mアンダーウォーター・スイム／12.5mのあとに100m×30本 1&#82 …

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リカバリーウォーク

2017年4月24日

今日はトレーニングなし。 先日のように隣駅まで徒歩でお仕事。 往復30分ほどのリカバリーウォーク。 リカバリー …

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コンディショニング

2017年4月23日

気づいたら9時。 気絶するように睡眠。 疲れているのか、いつ寝たのかも気づかず。 今日は日中からバタバタとして …

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朝スイム 動きの確認

2017年4月22日

レッスン前にスイムで動きの確認。 朝スイム 45分 今日は、三角筋に無駄な力が入りすぎてしまっていた感じ。 す …

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アクティブリカバリースイム 1時間30分

2017年4月21日

睡眠時間4:30 身体はバキバキ。 これは動かさなきゃマズイと思い、朝スイムへ。 久しぶりに金町へ。 ゆっくり …

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チームポイントラン　6kmビルドアップ+1000m×3本

2017年4月20日

今日は6kmのビルドアップ後に800mのつなぎを挟んで1000mのインターバルを3本、レストは2分。 ポイント …

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補強 40分 → 強化スイム 1時間45分 → コンディショニング1時45分

2017年4月19日

今週の水曜日強化スイムは、400m×1+100m×1の8セット。 サークルは5’00″ …

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朝スイム 30分 → チームバイク練 1時間20分

2017年4月18日

朝の代行後、30分だけスイム。 いつものアップ後、HR22ぐらいで淡々と。 血液を循環させてバイクへ。 火曜日 …

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