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[43ページ目] 柳井賢太 | SUNNY-SUPPORT MEMBERS
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柳井賢太

隙間時間を使って、短時間補強＆ストレッチ 「一貫性」と「一連性」

2017年4月7日

昨日は、しっかりお風呂に入って交代浴をしたので、ぐっすり寝られた感じ。 目覚めも幾分スッキリ。 本当は、今日も …

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ポイントラン 1000×6

2017年4月6日

7時にゆっくり起床。 睡眠は8時間たっぷりと。 1000×6 今日のラン練は1000のインターバル。 自分はつ …

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補強40分→朝スイム1時間40分

2017年4月5日

4:30起床。 今日も夜中に何度か起きてしまい、睡眠は浅め。 水曜日は強化スイム 昨日の右足付け根の痛みが取れ …

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朝スイム1時間30分 → バイクローラー1時間30分(補強20分)

2017年4月4日

4:50起床。 夜中、何度も起きてしまったので、睡眠は浅め。 急いで準備して出発。 朝スイム 1時間30分 4 …

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動きの確認 走りの重さと軽さ

2017年4月3日

日中に仕事で30分。 帰宅後、クロカンコースを1時間。 計1時間30分のトレーニング。 どちらも、動きに気をつ …

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隙間時間トレーニング

2017年4月2日

今日は、日曜日でしたが朝からバタバタと一日が終了。 ひと段落した時には、外は真っ暗。 足のむくみも気になったの …

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鍼治療

2017年4月1日

レッスン前にスイムを30分ほど、動きの確認。 レッスン後、金子先生の鍼治療。 かなり腰周りが張っていた。 今週 …

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バランス調整

2017年3月31日

7:30にゆっくり起床。 昨日の痺れは、少し緩和している感じだが、まだ違和感がある。 完全にバランスが崩れてい …

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ランポイント練 1時間30分 痺れ再発

2017年3月30日

本日のポイントランは400m×15本(つなぎ70秒) 設定は78秒前後を目標に走り出す。 かなりきついが、なん …

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強化スイム 1時間30分 → 補強1時間 リカバリーラン 45分

2017年3月29日

4:30起床。 強化スイム 1時間30分 5700m 今日の強化スイムのメインは、100m×40本1&#821 …

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